머리카락 빠지는 이유 탈모 예방법

탈모로 고민하는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다.

머리카락이 빠지는 것은 누구에게나 일어날 수 있는 일이지만, 그 원인과 대처 방법은 개인마다 다를 수 있습니다.

탈모의 원인과 예방에 대하여 알아 보도록 하겠습니다.

 

 

1.탈모의 원인과 종류

①유전적요인

가족중에 탈모나 대머리가 있는경우, 본인에게도 탈모가 발생할 가능성이 높아 집니다.

② 호르몬 변화

호르몬 변화도 탈모의 원인 중 하나입니다.

특히 여성의 경우, 임신과 출산, 갱년기 등 호르몬 변화가 일어나는 시기에 탈모가 발생하기 쉽습니다.

또 피임약이나 호르몬 대체 요법 등 약물 복용도 탈모를 유발할 수 있습니다.

 

 

 

③ 스트레스

스트레스는 탈모의 주요 원인 중 하나로 꼽힙니다.

스트레스가 과도하게 쌓이면 두피의 혈액순환이 원활하지 않아 모발이 손상되고, 이로 인해 탈모가 발생할 수 있습니다.

 

④ 영양 부족

영양 부족도 탈모의 원인 중 하나입니다.

비타민 A, 비타민 D, 철분, 단백질 등의 영양소가 부족하면 모발이 건조해지고 쉽게 부서지며, 탈모로 이어질 수 있습니다.

 

⑤ 두피 질환

두피 질환도 탈모를 유발할 수 있습니다.

비듬, 지루성 피부염, 건선 등의 두피 질환은 두피의 염증을 유발하고, 이로 인해 모발이 손상되어 탈모로 이어질 수 있습니다.

 

⑥노화

나이가 들면서 자연스럽게 모발의 밀도가 줄어들고, 두께가 얇아지는 등의 노화 현상이 나타납니다.

하지만 노화로 인한 탈모는 대부분 천천히 진행되며, 완전히 회복되지는 않습니다.

 

 

2. 유전적 요인과 탈모의 관계

 

① 유전적 요인은 남성과 여성 모두에게 영향을 미칠 수 있지만, 주로 남성에게서 더 두드러지게 나타납니다.

 

② 남성의 경우, 앞머리부터 정수리까지 머리카락이 점차 가늘어지고 밀도가 줄어드는 경향이 있습니다.

여성의 경우, 앞머리보다는 정수리나 가르마 부위의 머리카락이 가늘어지고 밀도가 줄어드는 경우가 많습니다.

 

③ 만약 가족 중에 탈모나 대머리가 있다면, 적극적으로 탈모 예방에 노력하는 것이 중요합니다.

균형 잡힌 식습관과 충분한 수면, 스트레스 관리 등 건강한 생활습관을 유지하고, 적절한 탈모 예방 및 치료 방법을 모색하는 것이 좋습니다.

 

 

 

3. 호르몬 변화가 머리카락에 미치는 영향

여성의 경우, 호르몬 변화가 머리카락에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 

 

① 생리주기

생리 기간 동안에는 에스트로겐이라는 호르몬이 감소하는데, 이는 머리카락의 성장을 지연시키고 탈락을 증가시킬 수 있습니다. 이로 인해 생리 기간 중에는 머리카락이 평소보다 많이 빠질 수 있습니다.

 

② 임신

임신 중에는 에스트로겐과 프로게스테론이라는 호르몬이 증가하는데, 이는 머리카락의 성장을 촉진하고 탈락을 감소시킵니다.

하지만 출산 후에는 호르몬 수치가 다시 정상으로 돌아오면서 머리카락이 급격하게 빠지는 '산후 탈모'가 발생할 수 있습니다.

산후 탈모는 보통 출산 후 6개월에서 1년 이내에 회복되지만, 일부 여성들은 영구적인 탈모로 이어질 수도 있습니다.

 

③ 갱년기

갱년기에는 에스트로겐의 분비가 감소하면서 머리카락이 가늘어지고 밀도가 감소하는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

 

4. 영양 결핍과 머리카락 건강

 

① 단백질

머리카락은 단백질로 이루어져 있기 때문에, 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.

단백질이 풍부한 음식으로는 닭고기, 생선, 계란, 콩, 견과류 등이 있습니다.

 

② 비타민

비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 C 등은 머리카락 건강에 중요한 역할을 합니다.

비타민 A는 머리카락의 성장을 촉진하고, 비타민 D는 머리카락의 재생을 돕습니다.

비타민 E는 머리카락의 손상을 예방하고, 비타민 C는 머리카락의 색소 침착을 방지합니다.

 

 

 

③ 미네랄

철분, 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄도 머리카락 건강에 중요합니다.

철분은 머리카락의 성장에 필요한 산소를 공급하고, 칼슘은 머리카락의 강도를 유지하는 데 도움을 줍니다.

마그네슘은 머리카락의 윤기를 증진시키는 효과가 있습니다.

 

 

5. 실천하는 탈모 예방법

 

① 머리 감기 전 빗질하기

머리를 감기 전에 빗질을 하면 머리카락에 붙어있는 먼지와 오염물질을 제거할 수 있어 머리카락이 빠지는 것을 예방할 수 있습니다. 또 두피 마사지 효과도 있어 혈액순환을 촉진시켜 모발 성장에 도움을 줍니다.

 

② 뜨거운 물로 머리 감지 않기

뜨거운 물로 머리를 감으면 머리카락이 손상되고 건조해질 수 있으므로, 미지근한 물로 머리를 감는 것이 좋습니다.

 

③ 헤어드라이어 사용 자제하기

헤어드라이어를 사용할 때는 적당한 거리를 유지하고, 너무 뜨거운 바람을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

또 수건으로 머리를 말릴 때는 비비지 말고 가볍게 두드려서 말리는 것이 좋습니다.

 

④ 스트레스 관리하기

스트레스는 탈모의 주요 원인 중 하나이므로, 운동이나 명상 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

 

 

 

지금까지 머리카락이 빠지는 이유와 탈모 예방법에 대해 알아보았는데요, 탈모는 유전적인 요인이 크지만, 생활습관 개선으로도 충분히 예방할 수 있습니다.

꾸준한 관리와 관심으로 소중한 머리카락을 지켜내시길 바랍니다.끝.